Здорово спать: пять секретов крепкого детского сна

Здоровый сон – здоровый ребенок. А какой это сон – здоровый? Сколько времени должен длиться? В каких условиях проходить?

Если обобщить, то все современные знания педиатров, детских физиологов и семейных психологов сходятся в том, что сон ребенка должен соответствовать двум условиям:

Первое – быть полезным. То есть не просто приносить организму спящего отдых и бодрость. Это нам, взрослым, такого сна зачастую достаточно. А малышу сон должен помогать правильно расти и развиваться.

Второе – детский сон должен стать не проблемой, а помощью родителям. Невыспанные, хронически уставшие папа с мамой никоим образом не норма для счастливой семейной жизни. Самое простое и правильное – когда малыш засыпает быстро и легко, даря возможность отдохнуть и своим родителям. 
Чтобы этого достичь - нужно понимать несколько простых истин. Ну или мифов, которые нужно развенчивать. Ну или секретов, которые нужно раскрыть.
Чем и займемся в этой статье.

Безопасный сон? Не изоляция и стерильность, а свежесть и естественность

Сон не во вред – это, прежде всего, правильные ответы на вопросы «в каком месте спать?» и «каким воздухом дышать?». При этом такие параметры, как уровень шума, стерильная чистота воздуха или предметов возле малыша – далеко не главные для детского сна. 

Более того: привычка спать «без шума и пыли» делает сон уязвимым, хрупким и требовательным. Такой ребенок не уснет в шумном месте или под звук телевизора. А иногда это ой как полезно...

Главные земные «ангелы-хранители» детского сна – это поверхность спального места, материалы и воздух. Что подтвердит любой компетентный детский врач. Поверхность – ровная, жесткая, чтобы не прогибалась. Матрас – мягкий и нетолстый, гипоаллергенный, моющийся (как и бортики кроватки или коляски). Воздух – свежий, влажный, прохладный.

Такие условия необходимо соблюдать и для дневного сна, и для “отключки” во время прогулок. Поэтому советуем особое внимание обратить на коляску, в которой дитя гуляет. Дневной сон во время прогулки – стопроцентная полезность и для него, и для родителей. Спящий ребенок набирается сил и здоровья, родители - наслаждаются спокойствием и общением.

Пример классной «кареты для сна» - прогулочная коляска Carrello Vista Air. Ее секрет – настоящие надувные колеса, улучшающие мягкость и тишину езды. Ровная плотная спинка с регулируемым углом наклона позволяет плавно опустить малыша в горизонтальное положение, когда тот уснет. А большой капюшон коляски Vista Air – укрыть его от ветра и солнца.  Все материалы коляски изготовлены из сертифицированных безопасных гипоаллергенных материалов.

Кстати, родителям новорожденных советуем приглядеться к демисезонной коляске-трансформеру Carrello Fortuna 2 в 1. Помимо таких же крутых надувных колес, в этой коляске прочная и плотная ткань, морозостойкий пластик, матрасик с жестким основанием, необходимый для формирования правильной и здоровой осанки ребенка, а также возможность легко превратить люльку в прогулочный блок.

Легко и быстро уложить ребенка спать? Запросто!

Видели мам, неистово трясущих своих детей, чтобы те  (да сколько же можно не спать!!!) уснули? Или пап, умеющих успокаивать свое чадо только под любимую песню или мультик в телефоне (пап, иди убаюкай его, он меня не слушает!)? 

Под влиянием многих объективных - а чаще субъективных - обстоятельств засыпание малыша превращается в целый ритуал. Пока не соблюдены все условия – малыш орет и спать не собирается вообще.

Что нужно, чтобы этого не допустить? Современные исследования утверждают:  сон для ребенка – такая же физиологическая и естественная потребность, как и прием пищи или дыхание. Иными словами: если ее удовлетворению ничего не мешает – она на 100% реализуема.

А вот если родители создают условия для формирования привычки – например, засыпать только под укачивание на руках у мамы – со временем это превратится в настоящую проблему. 

Итак, главное – создать удобные и безопасные условия для сна, на все случаи жизни. Играет в манеже – может тут же, возле любимых игрушек отрубиться. Едет в автокресле – без проблем уснет во время движения автомобиля. Ест кашу – почему бы не вздремнуть прямо здесь же, после трапезы?

Главное – чтобы эти места были оснащены условиями для детского сна, о которых мы говорили в предыдущем разделе. И при этом облегчали жизнь родителем. Вот вам несколько конкретных примеров:

Ребенок уснул в автолюльке, входящей в комплект универсальной коляски Carrello Optima 3 в 1 – не нужно вынимать его оттуда, рискуя разбудить. Автолюлька оснащена ручкой для переноски, а также крепится к передвижной основе коляски: прикрепил и покатил.

Или

Ребенок уснул прямо в манеже Carrello Treviso – не нужно его будить, чтобы переложить в кроватку. Дно манежа – мягкое и ровное, внутри нет никаких острых углов, а колеса позволяют укатить манеж подальше от сквозняков и лишнего шума. Укрыли пледом – пускай себе спит!

Или

Малыш уснул во время трапезы в кресле для кормления Carrello Cascata – можно, опять-таки, тихонько адаптировать его к сонным условиям: опустить в лежачее положение, включить приятные звуки и даже запустить функцию укачивания. 
Кстати, об укачивании.

Укачивать – можно! Но… 

Каждому родителю, наверное, знакома мысль: а может укачивание – вредно?.. Современные познания в этом вопросе отвечают на него утвердительно, да, но… только наполовину.

Что же такое – эффект укачивания. Если коротко – это активизация вестибулярной системы, во время которой происходит синхронизация мозговых волн, контролирующих сон. По мнению ученых, таким образом организм еще из утробы матери адаптируется к условиям: ведь там он постоянно слегка покачивается.

Возвращаемся к вредности. Да, укачивание вредно – но… только для родителей. Тем самым у ребенка вырабатывается привычка: не подкачают – не усну. Ну а логическую цепочку проследите сами: укачивать на руках – уставать в три раза больше - сделать сон ребенка зависимым от своих же рук… Молчим уже о том, что качать нужно правильно, дабы не навредить хрупкому организму. Практикующие педиатры могут рассказать десятки случаев из собственной практики о сотрясениях мозга детей после усердной качки на родительских руках…

Вывод? Поручить укачивать кому-то другому – надежному, знающему и такому, чтобы всегда под рукой был. Мы говорим об укачивающих центрах. Такие девайсы сегодня умеют не только точно повторять движения маминых рук (кто не знает – качать ребенка нужно плавно и двигать только вдоль тела – от макушки до пяток), но и управляться на расстоянии, петь колыбельные и даже модифицироваться в другие устройства.

Достойный образец такого помощника – укачивающий центр Nanny от компании Carrello. Качает в пяти режимах интенсивности, управляется дистанционным пультом, имеет звуковую панель с приятными мелодиями и звуками природы, и к тому же легко перепрофилируется в удобный и компактный шезлонг на гнутых надежных полозьях. Запросто может использоваться как стульчик для кормления, имеет крепкие пятиточечные ремни безопасности и легко выдерживает ребенка до 15 кг.

И не бойтесь, что малышу будет одиноко без теплых маминых рук! Плавные движения, приятная музыка, а главное – не уставшие мама с папой для ребенка будут гораздо большим счастьем, чем простое «ручное» укачивание.

Спать одному нужно начинать пораньше

Рекомендация детских психологов с первых лет жизни приучать ребенка к собственному пространству - легкая и правильная только на словах. Проблемы начинаются на этапе ее практической реализации. Отдельной комнаты может и не быть. Отдельная кроватка – место, куда только загоняют спать. А все же понимают: силой и простыми уговорами малыша ни к чему не приучишь...

В таком случае специалисты рекомендуют выделять детям хотя бы собственный угол в комнате – где только его игрушки, его правила игры и его порядки.
Мы же пойдем дальше – и заверим: крутым тренажером воспитания в ребенке чувства частной собственности и границ своего пространства может стать …обычный детский манеж!

Подумайте сами: он ограждает ребенка от всех пакостей окружающего мира. Он красивый, яркий, прикольный. Он полон любимых игрушек. И он же - место, где можно сладко поспать.

Да, современный манеж – прекрасное место для сна ребенка. Да, не обязательно ежедневного. Но точно наполненного уютом и атмосферой домашности.

К примеру, именно таким является манеж Carrello Piccolo+. Удобное и безопасное игровое место дополнено отдельной опцией – матрасом, который крепится выше манежного дна и тем самым превращает манеж в полноценнуй кроватку. Пошли в гости – с вами пошла кроватка (Piccolo+ компактно и быстро складывается в небольшую «трость»). Поехали на море – можно не переживать, что малышу будет плохо спаться на незнакомой кровати.

Есть перед сном – не вредно!

Именно! Не сравнивайте с собой и своими взрослыми проблемами - лишнего веса, сидячей работы и медленного метаболизма. Организм ребенка устроен так, что большинство съеденной энергии идет не в “закрома”, а тратится на рост и развитие. Поэтому есть любимую кашу или фруктовые пюрешки перед сном – норма. Тем более, что у большинства (естественно, не у всех) детей именно ощущение сытости - сигнал для организма: а не отключиться ли нам пару часиков? 

Правил правильного питания перед сном - несколько. Еда должна быть легкоусваиваемой, а также дополнять дневной рацион малыша:  если он еще не ел сегодня творог или фрукты – дайте ему творожок, яблочко или банан. 

Важное условие питания детей первых трех лет жизни - комфорт положения тела во время еды и сопутствующие возможности для игр. Ребенок в этом возрасте не умеет концентрироваться на поглощении пищи, поэтому когда любимые игрушки под рукой - это очень кстати. Ну а о том, что во время трапезы малышу не должно ничего давить, выпирать, натирать и создавать иные неудобства - и говорить нечего.

Именно для создания таких условий были придуманы стульчики для кормления. Они компактны - легко устанавливаются как на полу домашней кухни, так и в саду на травке. Они имеют безопасные и мягкие кресла. Оснащены столешницей, которая поначалу выступает местом для игр, а позднее, когда малыш научится кушать самостоятельно - обеденным столиком. 

Пример такого стульчика - Carrello Toffee. У него - семь режимов высоты сидения, небольшой вес и удобный механизм складывания. Особое преимущество - регулируемая спинка. Именно она позволяет комфортно организовать дневной сон после вкусного обеда или полдника, а также является надежным помощником для вечернего убаюкивания.

  *       *       *
Большинство даже самых ответственных молодых родителей, планируя своего первенца, еще на дородовом этапе знают наверняка, как будут его любить и по какой системе воспитывать, какие книги будут читать, какие песенки слушать и на каком втором иностранном языке будут со своим (непременно гениальным!) чадом общаться. 

Но как только ребенок появляется на свет, многие сталкиваются с многими доселе неизвестными и такими неприятными проблемами, идущими вразрез с понятием “счастливое родительство”. Например, не налаженное грудное вскармливание, нерегулярный стул или расстройство сна. 

Хорошо, когда новоиспеченные папы и мамы не опускают руки, не перекладывают в панике часть родительского груза на бабушек или дедушек, дорогостоящих нянь или сиделок, а начинают искать доступные и перспективные решения возникших проблем.

Мы, вооружившись многолетним опытом и проанализировав самые распространенные ошибки неопытных родителей, знаем как воплотить мечты о счастливом родительстве в жизнь. И мы с радостью поделимся своими знаниями с вами.

Здоровья вам! И сладких снов)